za duzo

[...] prochy same w sobie moga nic Ci nie dac. Duzo zalezy od pozytywnego myslenia - od glowy. Wiem, ze latwo mowic, ale cos o tym wiem - sam ostatnio mialem sporo problemow, duzo spraw mi sie spieprzylo i nadal nie wygladaja one za ciekawie. Trzymaj sie stary I mysl pozytywnie, wszystko sie ulozy. A co do lekow to moze idz po prostu do apteki i [...]

po okularniku widać, że dużo mięcha było pod smalcem :) Za to długowłosy przegiął pałkę :D

http://www.fight24.pl/wp-content/Mike-Perry-3.jpg Michael Reaves/Getty Images Po zwycięstwie na UFC Fort Lauderdale, Mike Perry chce zmierzyć się z Darrenem Tillem W miniony weekend na karcie głównej gali UFC Fort Lauderdale, Platynowy Mike Perry zmierzył się z Alexem Kowbojem Oliveira, którego pokonał przez jednogłośną decyzję. Wraz z tym [...]

wydaje mi sie ze za bardzo bazujesz na pieczywie lepiej zastap je ryzem,owocow tez jest w twojej diecie zbyt duzo(zwlaszcza bananow ktorych przy redukcji nalezy unikac) jesli chodzi o musli to tylko pozornie jest wskazane przy diecie poniewaz tak naprawde oprocz tych dobrych skladnikow zawiera wiele cukrow jeszcze co razaco rzucilo sie w moje oczy [...]

[...] wygladac to myslisz ze jak obrosniesz tluszczem to bodziesz wygladac dobrze? jesli chcesz dobrze wygladac to zabieraj sie za silownie, uloz sobie diete (chociaz czesciowa) i plan treningowy na mase (to nie jest takie trudne jak sie chce) i dzialaj, sztuki walki narazie radzilbym odpuscic. i czytaj duzo na tematy zwiazane z silownia!!! pozdro

-rower/basen robiłbym na czczo -za mało kcal dorzuć białka jeśli dobrze czytam tą tabelke:-):-) -owoc możesz zjeść rano -jak masz kase to kup jakieś białko, witaminy, omega 3 -zajrzyj do działu kuchnia sfd jest dużo ciekawych i łatwych przepisów ja głównie robie sosy bo nie lubie jeść suchego ryżu Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-06-28 [...]

Dzisiaj był pierwszy dzień po siłowni i czułem się zaje****** przerwane mikrowlokna miesniowe dawały o sobie znać ale było to przyjemne uczucie. Co do posiłków to zamieściłem się w 2500 kcal, 150 fb, 80 g t i około 300 g ww. Jutro zapowiada się lekkie oderwanie od diety ponieważ idę na obiad do taty :-D mam nadzieję że będzie jego standardowe [...]

[...] ok.17(przed treningiem) twarozek, tunczyk i 1litr kakao KOLACJA ok. 19(po treningu) 1litr kakao. ciezko bylo mi opisac dokladnie dzienne menu, ale staram sie jesc duzo jogurtow, twarozkow, tunczykow i bardzo lubie mleko, spozywam je w konkretnych ilosciach conajmniej 2 litry dziennie;) moze potem dorzuce jakies odzywki ale to jakos na [...]

Dzięki za poprawienie :) Filmy postaram się od czasu do czasu dawać Co do diety jest to mój priorytet bo już parę razy się przekonałem że bez niej nawet nie mam co próbować. Przez ostatnie pół roku dość słabo i nie regularnie się odżywiałem. Dodam do tego jeszcze kilka kaw dziennie i wystąpiło większość objawów niedoboru wapnia. Od samego początku [...]

Z ryżowej świetne naleśniki wychodzą. A najtaniej gryczaną i ryżową widziałam w Kauflandzie 6-7pln za kilogram. Możesz takie naleśniki jako wrapy zastosować - wrzucasz do środka sałatkę z dodatkiem np. łososia + sos i masz coś fajnego jako przekąskę w ciągu dnia. Moje ulubione to naleśniki ze szpinakiem/tuńczykiem i łososiem (dużo czosnku do [...]

Wczorajszy trening - Push Circuit 1 W fazie Push wykonuje się od 6 do 8 powtórzeń. 1) tutaj dałam z siebie wszystko, w ostatnim powtórzeniu musiałam wspomóc się ciałem, nie dałabym rady zrobić więcej powtórzeń 2) tutaj powinnam była wziąć większy ciężar 3) tutaj podobnie jak w 2, za małe obciążenie 4) tutaj było ciężko, chociaż pewnie jeszcze [...]

obliques, dziękuję za wskazówki. Potrzebowałam utwierdzenia w słuszności zwiększenia kalorii (zwłaszcza, że jak na złość się od wczoraj przejadam). Plan podbijania węgli korzeniowymi i strączkami już wprowadzam w życie - dzisiaj nasmażyłam 81 placków z soczewicy i ugotowałam garnek marchewki. Wizję swojej sylwetki mam tożsamą z Twoim opisem, także [...]

Heeeej, nie wiem jak to się stało, że dopiero teraz tutaj zaglądam. Na filmiku widać znacznie bardziej formę niż w środę na żywo (dużo poprawiłeś przez ten czas) :D Na MPJ będę dopingować, trzymam kciuki za wytrwałość ! Dobry plecak. Powodzenia ;)

Cześć wszystkim. Wczoraj startowałem na MPJiW i jak to zwykle bywa nie obyło się bez problemów. {:-( Wstałem rano, wszedłem na wagę i okazało się, że mam 1,5kg nadwagi, odstawiłem całą wodę i próbowałem nieco wypocić ale bezskutecznie. Po przyjeździe na miejsce szybka konsultacja z trenerem, zakładam 2 bluzy, gruby dres i biegamy. Po 40 minutach [...]

Nie ma co czekać, wyjdź też za rok, więcej doświadczenia nabierzesz, sprawdzisz nowe metody itp. Nic nie tracisz, a zyskasz bardzo dużo.

Nie ma co czekać, wyjdź też za rok, więcej doświadczenia nabierzesz, sprawdzisz nowe metody itp. Nic nie tracisz, a zyskasz bardzo dużo. Dlatego napisałem, że wstępnie. Na razie jest kupa czasu żeby nabierać mięsa, a co wyjdzie to się dopiero przekonamy. :-P

Jedz dużo, trenuj ciężko i na pewno za rok będą efekty ;)

Jedz dużo, trenuj ciężko i na pewno za rok będą efekty ;) Taki mam zamiar, wszystko wyjdzie w praniu. ;-)

Troszkę to trwało ale przetestowałem smak czekoladę UNS Blend 5 pro - 750g , wcześniej miałem doczynienia z ich białkiem 80% econo, i było całkiem całkiem jak za tą cenę. Niestety blend mnie strasznie rozczarował okropny jak dla mnie smak słaba rozpuszczalność i dużo piany. W tej cenie nie ma sensu kupować tego, choćby dlatego że 2250 gram tego [...]

No jakby nie patrzeć czuję sporo tego tłuszczyku, jest za co złapać. Ogólnie to ze 3 lata temu schudłem ze 115 do 90 w pare miesięcy, ale bez żadnej aktywności, po prostu niewiele jadłem. I zostało chuchro bez mięśni z samym fatem to myślałem, że uda się jakoś fajnie zbudować( wszyscy wokół mówili "masę rób, chudy jesteś" - no i byłem chudy ale to [...]